Was benötigst du, um die Zukunftsversion von dir zu werden?
Trainieren ist persönlich und kann nicht delegiert werden.
Mit unseren massgeschneiderten Trainingsprogrammen wird deine körperliche Ausdauer und Fitness gesteigert, so dass du optimal auf deine nächste Trekkingtour vorbereitet bist.
Meine Webseite bietet verschiedene Trainingspläne und Übungen, die speziell auf die Anforderungen beim Trekking abgestimmt sind. Du findest Kardio-Übungen die deine Ausdauer verbessern, sowie Kraftübungen, um deine Muskulatur zu stärken.
Nützliche Tipps zur Ernährung während des Trekking und zur Vorbereitung auf Höhenlagen. Ein ausgewogener Speiseplan mit energiereicher Nahrung ist entscheidend für eine erfolgreiche Höhen-Tour.
Treffe die Vorbereitungen für dein nächstes Abenteuer mit unserem professionellen Ausdauer- und Höhentraining und lasse dich von uns unterstützen. Finde das perfekte Training für dich und deine individuellen Bedürfnisse. Du wanderst nicht über Gletscher.
Trainings-Coach Bühler Heidi: Trainerin für Ausdauersportarten im Bergsport, zert. AGSM-SMT Winter niveau 3, zert.
Exkl: Anreisespesen, Essen und Getränke, Mietmaterial.
Daten:
Zermatt: Oktober: 05. / 07.
Gstaad: Auf Anfrage
Weitere Daten auf Anfrage.
Individuell auf Anfrage, täglich buchbar
Kosten:
Workshop: Fr.175.- pro Person ab 3 Teilnehmern
Individual: Fr.55.- pro Std. / 1 Tag Fr.350.-
(Falls du über 70 Jahre alt bist, kontaktiere dein Arzt bitte vor der Buchung)
(Bildnachweis: Heidi Bühler)
Mit unseren massgeschneiderten Trainingsprogrammen wird deine körperliche Ausdauer und Fitness gesteigert, so dass du optimal auf deine nächste Trekkingtour vorbereitet bist.
Meine Webseite bietet verschiedene Trainingspläne und Übungen, die speziell auf die Anforderungen beim Trekking abgestimmt sind. Du findest Kardio-Übungen die deine Ausdauer verbessern, sowie Kraftübungen, um deine Muskulatur zu stärken.
Nützliche Tipps zur Ernährung während des Trekking und zur Vorbereitung auf Höhenlagen. Ein ausgewogener Speiseplan mit energiereicher Nahrung ist entscheidend für eine erfolgreiche Höhen-Tour.
Treffe die Vorbereitungen für dein nächstes Abenteuer mit unserem professionellen Ausdauer- und Höhentraining und lasse dich von uns unterstützen. Finde das perfekte Training für dich und deine individuellen Bedürfnisse. Du wanderst nicht über Gletscher.
Trainings-Coach Bühler Heidi: Trainerin für Ausdauersportarten im Bergsport, zert. AGSM-SMT Winter niveau 3, zert.
Exkl: Anreisespesen, Essen und Getränke, Mietmaterial.
Daten:
Zermatt: Oktober: 05. / 07.
Gstaad: Auf Anfrage
Weitere Daten auf Anfrage.
Individuell auf Anfrage, täglich buchbar
Kosten:
Workshop: Fr.175.- pro Person ab 3 Teilnehmern
Individual: Fr.55.- pro Std. / 1 Tag Fr.350.-
(Falls du über 70 Jahre alt bist, kontaktiere dein Arzt bitte vor der Buchung)
(Bildnachweis: Heidi Bühler)
Buchung und Auskunft: Ausdauertraining
Alle mit * markierten Felder sind Pflichtfelder!
Geziehlt die sportartspezifische Belastung trainieren und die Erholung respektieren.
Die Superkompensation ist der Grundbaustein eines jeden Trainings. Belastung und Erholung im richtigen Zeitabstand, ist das Geheimnis der stetig wachsenden Ausdauer. Den Trainingsreiz im richtigen Zeitpunkt gesetzt, garantiert ein permanentes Wachstum.
Ein Trainingsplan der auf den Zielwettkampf hin erarbeitet wird, erleichtert die Steuerung des Trainings. Ruhe-Tage sollten strikte eingehalten werden!
Die Trainings sind für Bergsport konzipiert.
Daten auf Anfrage.
(Jogging-, Bike-, E-Bike- und Rad-Trainings sind nicht im Angebot)
Die Superkompensation ist der Grundbaustein eines jeden Trainings. Belastung und Erholung im richtigen Zeitabstand, ist das Geheimnis der stetig wachsenden Ausdauer. Den Trainingsreiz im richtigen Zeitpunkt gesetzt, garantiert ein permanentes Wachstum.
Ein Trainingsplan der auf den Zielwettkampf hin erarbeitet wird, erleichtert die Steuerung des Trainings. Ruhe-Tage sollten strikte eingehalten werden!
Die Trainings sind für Bergsport konzipiert.
Daten auf Anfrage.
(Jogging-, Bike-, E-Bike- und Rad-Trainings sind nicht im Angebot)
Was ist Ausdauer?
Auf der Reise zu deinem Ziel wirst du mit viel Spass, viele Trainingskilometer absolvieren und deine Kraft optimieren. Mit einem koordinierten Trainingsplan, kannst du dein
Zeitmanagement steuern. Um geziehlt und entspannt, die Belastungseinheiten zu absolvieren und deiner Erholung genug Zeit einräumen.
Kosten: Training pro Stunde
Trainings-Programm erstellen: pro Stunde.
trainingsleitung: Bühler Heidi, Trainerin für Ausdauersportarten im Bergsport Zert.
Durch das stetige Wiederholen von Belastung und Erholung, wird sich ihre Ausdauerleistung wie von selbst verlängern.
Trainingspausen sind das Elixier des Ausdauertrainings. Im passenden Abstand zu den Belastungseinheiten gesetzt, wird sich der Erfolg bald einstellen.
In der Ruhe liegt die Kraft
Zellen der Muskulatur wachsen nur in Ruhe, deshalb nützt es nicht viel immer mehr, weiter und schneller zu Trainieren, wenn die nötige Ruhephase fehlt. Dies bringt sie lediglich auf direktem Weg zum Burnout. Work-Live-Ballance ist beim Training von Ausdauersportarten zu berücksichtigen. Das zeitaufwändige Training kann mit einigen Anpassungen in ein Familien-Freunde-Kompatiblen Rahmen gebracht werden.
Kosten: Training pro Stunde
Trainings-Programm erstellen: pro Stunde.
trainingsleitung: Bühler Heidi, Trainerin für Ausdauersportarten im Bergsport Zert.
Durch das stetige Wiederholen von Belastung und Erholung, wird sich ihre Ausdauerleistung wie von selbst verlängern.
Trainingspausen sind das Elixier des Ausdauertrainings. Im passenden Abstand zu den Belastungseinheiten gesetzt, wird sich der Erfolg bald einstellen.
In der Ruhe liegt die Kraft
Zellen der Muskulatur wachsen nur in Ruhe, deshalb nützt es nicht viel immer mehr, weiter und schneller zu Trainieren, wenn die nötige Ruhephase fehlt. Dies bringt sie lediglich auf direktem Weg zum Burnout. Work-Live-Ballance ist beim Training von Ausdauersportarten zu berücksichtigen. Das zeitaufwändige Training kann mit einigen Anpassungen in ein Familien-Freunde-Kompatiblen Rahmen gebracht werden.
Glykolyse-Lok
Imput und Output
Von der Ernährung zur Energie (Kraft und Ausdauer)
Was sie einnehmen und einatmen, wird im Körper verarbeitet und beeinflusst ihre Leistungsfähigkeit.
Von der Ernährung zur Energie (Kraft und Ausdauer)
Was sie einnehmen und einatmen, wird im Körper verarbeitet und beeinflusst ihre Leistungsfähigkeit.
News
Man wird aussergewöhnlich,
in dem man aussergewöhnliche Methoden probiert. Shi Heng Yi
Tour-Programm links in der Navigationsliste/Tour program left in the navigation bar./Programme de la visite à gauche dans la barre de navigation
1-Tag Swiss tainable - Gletscherworkshop am grossen Aletschgletscher
Daten: Oktober: 07. / 16.
Anmeldung erforderlich.
1 Tag und 2 Tage: Swiss tainable Gletscher und Matterhorn-Workshop
https://www.ticketino.com/de/event/matterhorn-glacier-workshop-zermatt/181968
Daten: Oktober: 07./ 16.
Anmeldung erforderlich
1Tag und 2 Tage: Swiss tainable und Plaine Morte-Workshop
1-Tag ab Crans Montana Daten: Auf Anfrage
2-Tage ab Lenk Daten: Oktober 07.
Nähere Infos in der Navigationsliste "Bergwander-Workshop"
Anmeldung erforderlich!
Bergwanderung Surprise:
geführte Bergwanderung in Zermatt täglich buchbar
Zeit/Time/Heure: 2,5-6h / 500-1200hm.
Level: easy-medium
Tourleitung: alle Touren werden immer von Bühler Heidi personell geführt. Anmeldung ist immer erforderlich!
Die Touren werden nach den Bedingungen und dem Können der Teilnehmer/innen gestaltet.
Anfragen/ Anmeldung bis um 17.00 Uhr am Vortag.
Die Touren sind kostenpflichtig.
Randonnée surprise:
Randonnée en montagne, de Zermatt toute le jour.
La visite exacte sera annoncée la veille et est concue en fonction des conditions et des participants.
Tour Guide: Bühler Heidi, personell Guide de randonnée.
Renseignements jusqu`à 17h le jour d`avant. L`inscription est obligatoire. Les visites sont payantes.
Daily hiking tour surprise:
Mountain hiking in Zermatt dayly bookable.
The exact tour will be announced the day before and is designed according to the conditions and the participants.
Tour Guide: Bühler Heidi, personell guide de randonnée.
Registration and information until 5 p.m. the day before. Registration is mandatory. The tour is chargeable.
Bergwander-Worhshop:
Zermatt, Binn
Oktober 2023: Individuell auf Anfrage
Informationen findest du in der "Navigationsliste" links, oben. "Bergwander-Workshop"
Daten: Täglich August-November.
Inclusive: Kursleitung durch Heidi Bühler persönlich, mountain hiking guide, cert. AGSM-SMT Winter niveau 3, cert.
Anmeldung und Auskunft siehe "Bergwander-Workshop"
zu den Touren und Trainings jeweils bis 17.00 Uhr am Vortag. Ihre Anmeldung ist erforderlich. Die Touren sind kostenpflichtig!
Atelier de randonnée en montagne:
Zermatt, Binn
Oktobre 2023: individuellement sur demande.
Les informations se trouvent dans le "bare de navigation" en haut à gauche.. "Atelier de randonnée en montagne"
Thèmes: Dangers, problèmes de neige ancienne et nouvelle, éboulis, franchissement de ruisseaux,comportement lors d'orages, l`utilisation efficace des batons en randonnée? etc...
Guide de Tour: Bühler Heidi personell, hiking GHuide zert.,
Dates: July-Novembre: quotidien
Ces cours sont également organisés individuellement, à la date souhaitée.
Inscription et renseignements jusqu`en 17.00 h. le jour d`avant. L`inscription est obligatoire. Les visites sont payantes!
Mountain hiking-Workshop:
Zermatt, Binn
Oktober 2023: Individuelly on request.
Information can be found in the "navigation bar" on the top left "Mountain hiking workshop"
Topic: Dangers, problems with old and new snow, behavior during thunderstorms, the efficent use of hiking poles. etc...
Cours led by Heidi Bühler personell, mountain hiking guide cert, SMT-AGSM winter 3 cert, trainer for endurance sports cert,
Date: July-November: daily
These courses are also organized individually, on your desired date.
Registration and information until 5 p.m. the day before. Registration is required. The tours are chargeable!
Sichern sie sich jetzt ihren Platz und buchen sie gleich hier auf dieser Webseite.
Sécurisez votre place maitenant et réservez ici sur ce site.
Secure your place now and book right here on this website.
Wenn du Fragen hast oder etwas nicht verstehst, zögere nicht, uns zu kontaktieren. Nutze das Auskunftsformular in der Navigationsliste "Kontakt". Wir sind gerne für dich da und werden dir so schnell wie möglich weiterhelfen.
Si vous avez des questions ou ne comprenez pas quelque chose, n`hésitez pas à nous contacter. Vous pouvez utiliser le formulaire de reseignements "Kontakt". Nous sommes hereux d`etre là pour vous et vous réponderons dans les plus bref délais.
If you have any questions or don`t understand something, don`t hesitate to contact us. Use the information form in the navigations list "Kontakt". We are happy to be there for you and will get back to you as soon as possible.
Tour-Programm links in der Navigationsliste/Tour program left in the navigation bar./Programme de la visite à gauche dans la barre de navigation
1-Tag Swiss tainable - Gletscherworkshop am grossen Aletschgletscher
Daten: Oktober: 07. / 16.
Anmeldung erforderlich.
1 Tag und 2 Tage: Swiss tainable Gletscher und Matterhorn-Workshop
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Daten: Oktober: 07./ 16.
Anmeldung erforderlich
1Tag und 2 Tage: Swiss tainable und Plaine Morte-Workshop
1-Tag ab Crans Montana Daten: Auf Anfrage
2-Tage ab Lenk Daten: Oktober 07.
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Anmeldung erforderlich!
Bergwanderung Surprise:
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Zeit/Time/Heure: 2,5-6h / 500-1200hm.
Level: easy-medium
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Die Touren werden nach den Bedingungen und dem Können der Teilnehmer/innen gestaltet.
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Randonnée surprise:
Randonnée en montagne, de Zermatt toute le jour.
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Renseignements jusqu`à 17h le jour d`avant. L`inscription est obligatoire. Les visites sont payantes.
Daily hiking tour surprise:
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Informationen findest du in der "Navigationsliste" links, oben. "Bergwander-Workshop"
Daten: Täglich August-November.
Inclusive: Kursleitung durch Heidi Bühler persönlich, mountain hiking guide, cert. AGSM-SMT Winter niveau 3, cert.
Anmeldung und Auskunft siehe "Bergwander-Workshop"
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Atelier de randonnée en montagne:
Zermatt, Binn
Oktobre 2023: individuellement sur demande.
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Thèmes: Dangers, problèmes de neige ancienne et nouvelle, éboulis, franchissement de ruisseaux,comportement lors d'orages, l`utilisation efficace des batons en randonnée? etc...
Guide de Tour: Bühler Heidi personell, hiking GHuide zert.,
Dates: July-Novembre: quotidien
Ces cours sont également organisés individuellement, à la date souhaitée.
Inscription et renseignements jusqu`en 17.00 h. le jour d`avant. L`inscription est obligatoire. Les visites sont payantes!
Mountain hiking-Workshop:
Zermatt, Binn
Oktober 2023: Individuelly on request.
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Topic: Dangers, problems with old and new snow, behavior during thunderstorms, the efficent use of hiking poles. etc...
Cours led by Heidi Bühler personell, mountain hiking guide cert, SMT-AGSM winter 3 cert, trainer for endurance sports cert,
Date: July-November: daily
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