Was benötigst du, um die Zukunftsversion von dir zu werden?

Mit dem schweren Rucksack am Buckel eine Kraxeltour bewältigen und wilde Landschaften erkunden. Trainings für Mehrtagestrekking, Höhentrekkings und Boot camps, werden laufend individuell organisiert.
Lassen sie sich beraten. Die Angebote sind kostenpflichtig.

Täglich buchbar, Anfrage genügt.
Kosten: Fr.75.- pro Std. / 1 Tag Fr.320.-

Inkl: Trainingsleitung: Heidi Bühler, Trainerin für Ausdauersportarten im Bergsport, zert. Sporttrainer. AGSM-SMT Winter niveau 3, zert. Paramedic 3 IVR,
Exkl: Anreisespesen, Essen und Getränke, Mietmaterial.
Für Senioren nicht geeignet

(Bildnachweis: Heidi Bühler)

Buchung und Auskunft: Ausdauertraining

Alle mit * markierten Felder sind Pflichtfelder!

Geziehlt die sportartspezifische Belastung trainieren und die Erholung respektieren.
Die Superkompensation ist der Grundbaustein eines jeden Trainings. Belastung und Erholung im richtigen Zeitabstand, ist das Geheimnis der stetig wachsenden Ausdauer. Den Trainingsreiz im richtigen Zeitpunkt gesetzt, garantiert ein permanentes Wachstum.
Ein Trainingsplan der auf den Zielwettkampf hin erarbeitet wird, erleichtert die Steuerung des Trainings. Ruhe-Tage sollten strikte eingehalten werden!

Die Trainings sind für Bergsport konzipiert.

Daten auf Anfrage.
(Jogging-, Bike-, E-Bike- und Rad-Trainings sind nicht im Angebot)

Was ist Ausdauer?

Auf der Reise zu deinem Ziel wirst du mit viel Spass, viele Trainingskilometer absolvieren und deine Kraft optimieren. Mit einem koordinierten Trainingsplan, kannst du dein Zeitmanagement steuern. Um geziehlt und entspannt, die Belastungseinheiten zu absolvieren und deiner Erholung genug Zeit einräumen.

Kosten: Training pro Stunde
Trainings-Programm erstellen: pro Stunde.
trainingsleitung: Bühler Heidi, Trainerin für Ausdauersportarten im Bergsport Zert.
Durch das stetige Wiederholen von Belastung und Erholung, wird sich ihre Ausdauerleistung wie von selbst verlängern.
Trainingspausen sind das Elixier des Ausdauertrainings. Im passenden Abstand zu den Belastungseinheiten gesetzt, wird sich der Erfolg bald einstellen.

In der Ruhe liegt die Kraft

Zellen der Muskulatur wachsen nur in Ruhe, deshalb nützt es nicht viel immer mehr, weiter und schneller zu Trainieren, wenn die nötige Ruhephase fehlt. Dies bringt sie lediglich auf direktem Weg zum Burnout. Work-Live-Ballance ist beim Training von Ausdauersportarten zu berücksichtigen. Das zeitaufwändige Training kann mit einigen Anpassungen in ein Familien-Freunde-Kompatiblen Rahmen gebracht werden.

Glykolyse-Lok

Imput und Output
Von der Ernährung zur Energie (Kraft und Ausdauer)
Was sie einnehmen und einatmen, wird im Körper verarbeitet und beeinflusst ihre Leistungsfähigkeit.

Tour-Programm

Man wird aussergewöhnlich, in dem man aussergewöhnliche Methoden probiert. Shi Heng Yi

Datenschutz nach revDSG. Copyright/ Urheberrecht: Heidi Bühler

Wandertour Surprise: Täglich Berg-Wandern in Zermatt und Gstaad
Anfragen/ Anmeldung bis um 17.00 Uhr am Vortag.
Daily hiking tour surprise: Mountain hiking in Zermatt and Gstaad
Inquiries until 5.00 p.m. the day before.
Randonnée surprise: Randonnée en montagne, de Zermatt et Gstaad
Renseignements jusqu`à 17h la vielle.
(wo der beste Schnee liegt. where best conditions.)
Zeit/Time/Heure: 2,5-6h / 500-1200hm.
Tempo: 300hm/h
Level: easy-medium
Tourleitung: alle Touren werden immer von Bühler Heidi persönlich geführt
Die Touren sind kostenpflichtig. The Tours are chargeable, Les visites sont payantes.

1.-Hilfe Kurs für Berg- Wanderer
inkl. BasicLiveSuport-AED Anwendung
Was tun im Notfall?
Viel praktisches Wissen, auf einfache Art nach den aktuellen Richtlinien.
-Beurteilung eines Patienten.
-Rucksackapotheke
-Alu-Rettungsdecke das Multitalent.
-Kopf-, Rücken-, Gelenk- und Muskelverletzungen?
-Herzinfarkt, Hirnschlag, Schock, Allergien?
-Reanimation usw...
Kursleitung: Bühler Heidi, Paramedic 3 IVR/Wanderleiter
Dauer: 1/2 Tag 4h.
Daten: in Bearbeitung und auf Anfrage
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Der Kurs ist kostenpflichtig.

Bergwander-Kurse:
Cours de randonnée en montagne:
Mountain hiking course:
Zermatt,Gstaad,Binn..
Nähere Angaben finden sie im "Menu" links, oben.

Thèmes: Dangers, problèmes de neige ancienne et nouvelle, technique de marche, éboulis, franchissement de ruisseaux, sol gelé et humide, comportement lors d'orages, etc...
L`utilisation efficace des batons en randonnée?
Ces cours sont également organisés individuellement, à la date souhaitée.
Topic: Dangers, problems with old and new snow, walking technique, scree, crossing streams, frozen and wet ground, behavior during thunderstorms, etc...
The efficent use of hiking poles. How useful are sticks when hiking? These courses are also organized individually, on your desired date.

Inclusive: Kursleitung durch Heidi Bühler mountain hiking guide, cert. AGSM-SMT Winter niveau 3, cert. Trainer für Ausdauersportarten, im Breitensport für Bergsport, cert.
Exclusive: Mietmaterial, Reisespesen, Verpflegung und Getränke
Management of cours: The copurse are always personally guided by Heidi Bühler.
Anmeldung und Auskunft zu den Touren und Trainings jeweils
bis 17.00 Uhr am Vortag. Ihre Anmeldung ist erforderlich Die Touren sind kostenpflichtig!
Inscription et renseignements jusqu`en 17.00 h. L`inscription est obligatoire. Les visites sont payantes!
Registration and information until 5 p.m. Registration is required. The tours are chargeable!
E-Mail: wandermanufaktur@gmx.ch
Tel: 0041 79 403 16 94

Schneeschuh-Kurse:
Sichern sie sich ihren Kursplatz im Winter 23/24
Nähere Informationen finden sie unter: "Schneeschuh-Kurse"
(oben links im Menu)

Leitung: Heidi Bühler, Mountain hiking guide, cert. SBV-SMT Winter niveau 3. cert. Trainer für Ausdauersportarten im Breitensport für Bergsport.
(Bike, E-Bike, Jogging sind nicht im Angebot/not in offer)

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