Trainieren ist persönlich und kann nicht delegiert werden.

Trainieren ist persönlich und kann nicht delegiert werden.

Die Superkompensation ist der Grundbaustein eines jeden Trainings. Belastung und Erholung im richtigen Zeitabstand, ist das Geheimnis der stetig wachsenden Ausdauer. Den neuen Trainingsreiz im richtigen Zeitpunkt gesetzt, garantiert ein permanentes Wachstum der Ausdauerleistung. Mit einem Trainingsplan, der auf dein

Wenn dein Feuer für etwas brennt, sieh zu, dass immer genug Holz nachgelegt wird

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Damit die lange Bergtour ein unvergessliches erlebnis wird.

Muskelkater, Gelenkschmerzen und Blasen an den Füssen, können sie vermeiden.
Mit dem schweren Rucksack am Buckel Landschaften erkunden,
Trainings für Mehrtagestrekking und Höhentrekkings werden laufend organisiert.
Trainingsdaten auf Anfrage
(Für Jogger und Rad-Gümmeler gibt es genügend andere Angebote!)
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Geziehlt die sportartspezifische Belastung trainieren und die Erholung respektieren.
Die Superkompensation ist der Grundbaustein eines jeden Trainings. Belastung und Erholung im richtigen Zeitabstand, ist das Geheimnis der stetig wachsenden Ausdauer. Den Trainingsreiz im richtigen Zeitpunkt gesetzt, garantiert ein permanentes Wachstum.
Ein Trainingsplan der auf den Zielwettkampf hin erarbeitet wird, erleichtert die Steuerung des Trainings. Ruhe-Tage sollten strikte eingehalten werden!

Meine Trainings sind für Bergsport konzipiert.

Trainings Täglich Daten auf Anfrage.
Kosten Fr.45.- pro Stunde und Person.

Für Fahrrad- und Jogging-Trainings lesen sie ein Buch.

Was ist Ausdauer?

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Auf der Reise zu deinem Ziel, wirst du mit viel Spass, viele Trainingskilometer absolvieren. Mit einem koordinierten Trainingsplan, kannst du dein Zeitmanagement steuern. Um geziehlt und entspannt, die Belastungseinheiten  zu absolvieren.

Kosten: Training Fr.45.- pro Stunde
Trainings-Programm erstellen: Fr.45.- pro Stunde.

Durch das stetige Wiederholen von Belastung und Erholung, wird sich ihre Ausdauerleistung wie von selbst verlängern.
Trainingspausen sind das Elixier des Ausdauertrainings. Im passenden Abstand zu den Belastungseinheiten gesetzt, wird sich der Erfolg bald einstellen.

 .....................In der Ruhe liegt die Kraft................................

Muskelzellen wachsen nur in Ruhe, deshalb nützt es nicht viel immer mehr,
weiter und schneller zu Trainieren, wenn die nötige Ruhephase fehlt. Dies bringt sie lediglich auf direktem Weg zum Burnout. Work-Live-Ballance ist beim Training von Ausdauersportarten zu berücksichtigen. Das zeitaufwändige Training kann mit einigen Tips und Tricks in ein Familien-Freunde-Kompatiblen Rahmen gebracht werden.

Glykolyse-Lok

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Imput und Output
Von der Ernährung zur Energie (Kraft und Ausdauer)
Was sie einnehmen und einatmen, wird im Körper verarbeitet und beeinflusst ihre Leistungsfähigkeit.

Buchung und Auskunft: Ausdauertraining

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Tour-Programm

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News:
Besuchen sie die Hompage unserer Partnerorganisation
www.mountain-magic.at
Einzigartige Bergwandertouren in Österreich. Von Markus exclusive für sie ausgewählt.

Trainings gegen Höhenangst.
Surmonter votre peur de l'altitude
Overcome your fear of heights
Wollen sie endlich ihre Panikattaken im ausgersetzten Gelände überwinden. Haben sie es satt, immer deswegen absagen zu müssen..?

Bergwandertouren und Schneeschuhtouren:
Randonnées en montagne et balades en raquettes
Mountain hiking and snowshoe tours
 
Weitere Angebote finden sie unter "Wanderungen" und "Schneeschuhtouren"

Anmeldung und Auskunft zu den Touren jeweils bis 16.00 Uhr am Vortag.
Inscription et renseignements jusqu`en 16.00 h.
Registration and information until 5 p.m.
Zu den Touren und Kursen ist ihre Anmeldung erforderlich!!!
L`inscription est obligatoire pour les visites et les cours!!!
Registration is required for tours and courses!!!

In Gruppen bis 20 Teilnehmer.
Anmeldung und Auskunft: E-Mail: wandermanufaktur@gmx.ch
oder Tel: 079 403 16 94

Kosten Gruppentouren: wenn nicht anders Vermerkt.
Coût des visites de groupe: Sauf indication contraire.
Group tours cost: Unless otherwise noted.

Gruppentouren: 1-10 Personen Fr. 350.- pro Tag

1 Person Fr. 350.-
2 Personen Fr. 175.-
3 Personen Fr. 117.-
ab 4 Personen Fr. 88.- pro Person

Jugendliche bis 16 Jahre gratis, in Begleitung eines Erwachsenen
Die Touren sind für Kinder ab 10 Jahren geeignet
Les mineurs jusqu'à 16 ans gratuit, si accompagné d'un adulte
Les tours sont appropriés pour les enfants à partir de 10 ans
Young people up to 16 years free, accompained by an adult.
The tours are suitable for young people aged 10 and over!

Wenn nicht anders vermerkt:
Exclusive: Mietmaterial und Reisespesen.
Inclusive: Tourführung durch Heidi Bühler mountain hiking tourguide
Buchen sie ihre Touren und Kurse über das Anmeldeformular oder:
E-Mail: wandermanufaktur@gmx.ch / Phone: 079 403 16 94

Sauf indication contraire:
Exclus: Matérial de location et frais de déplacement
Inclus: Guide de randonnée, Heidi Bühler  
Réservez vos visites et cours via le formulaire d'inscription:
E-Mail: wandermanufaktur@gmx.ch / Phone: +41 79 403 16 94
Unless tours cost:
Exclusive: Rental material and travel expenses.
Inclusive: Tour guide trough Heidi Bühler hiking guide
Book your tours and courses via the registration from or:
E-Mail: wandermanufactur@gmx.ch / Phone: +41 79 403 16 94

Wannihorn
Conditions: Distance: 5.3km. Auf-/abstieg: 555hm. Hikingtime: 3h 54min.
Von Hannigalp 2114 müm. in leichtem Anstieg durch den Wald und über Bergweiden zum gigantischen Panorama am Gipfelkreuz des Wannihorn 2669 müm.
Ab Mai ais Kombitour wandern / Schneeschuh
Daten: Mai: 16. / 21. weitere Daten auf Anfrage
Tour guide: Bühler Heidi, Mountainn guide hiking

Unters Tatelishore
Condition: Distanz: 11km. Auf-/Abstieg: 878hm. Wanderzeit: 7h
Von Sunnbühl 1932müm. steigen wir zur Spittelmatte 1871müm.  ab.
Der Aufstieg nach Tatele 2229müm. bringt uns dem Ziel näher. Der leichte Anstieg bringt uns über die Hochebene zum Unteren Tatlishore 2497müm.

Daten: Mai: 17. / 24. / 30. weitere Daten auf Anfrage.
Start: 08.00 Uhr

Schwalmere
Kondition: Distanz: 16km. Auf-/Abstieg: 1517hm. Zeitbedarf: 6,5h
Weitere Informationen siehe "Schneeschuhtouren"
Datum: Juni: 29. Aug: 15. Sept: 26.
Weitere Daten auf Anfrage

Weisshornhütte
Distanz: 15.23km. Auf-/abstieg: 1626 hm. Wanderzeit: 7h 40 min.
Vom Tal steiler Aufstieg durch den Wald zum Jazz. Weiter über die Alpweiden mit dem gigantischen Panorama zur Weisshornhütte.
Der Abstieg erfolgt auf der anderen Seite nach Randa zurück.
Weitere Informationen siehe "Wanderungen"

Daten: 2022:July: 07./ 14/ 21. August:  20. 30. Sept: 25. Okt: 10. ...
Weitere Daten auf Anfrage.
Die Tour kann wegen der Schneelage abgeändert werden.
Tourleitung: Heidi Bühler, Mountain-hiking Guide

Exclusive: Anreisespesen und Verpflegung

Diverse Hütten-Touren auf Anfrage.
Gelmerhütte, Trifthütte, Gaulihütte, Rottalhütte, Silberhornhütte, Domhütte, Kinhütte, Capanna Regina Margherita, Rothornhütte. usw..
Siehe "Wanderungen"

Bergwander-Kurse:
Cours de randonnée en montagne:
Mountain hiking course:

Gstaad :

Mai: 29. Juni: 12/ 14./ 25./Juli: 10./ 12./ 24./ 26.  August: 02./ 07./ 09./ 21. Sept: 20./ 27.
Zermatt:

Juni: 05. Juli: 03./ 05./ 17./  28. August: 14./ 16./ 28. September: 25.
Oktober: 02.
Weitere Daten auf  Anfrage

Tehema: Gefahren, Altschnee- und Neuschneeproblematik, Gehtechnik, Geröll, Bäche überqueren. Abhänge queren, gefrorener  und nasser Boden, Verhalten bei Gewittern  usw....
Der effiziente Einsatz von Wanderstöcken. Wie sinnvoll sind Stöcke beim Wandern?...
Diese Kurse werden ebenso individuell, an ihrem Wunschdatum organisiert.

Price:
Gruppen 1-10  Personen nur Fr. 350.-

Ab 3 Personen nur  Fr.120.- pro Person
inkl. Kursunterlagen, course dokuments
Excluse: Reisespesen und Verpflegung.
Excluse: Travel expenses,  lunch and drinks
 
Thèmes: Dangers, problèmes de neige ancienne et nouvelle, technique de marche, éboulis, franchissement de ruisseaux, sol gelé et humide, comportement lors d'orages, etc...
L`utilisation efficace des batons en randonnée?
Ces cours sont
également organisés individuellement, à la date souhaitée.
Topic:  Dangers, problems with old and new snow, walking technique, scree, crossing streams, frozen and wet ground, behavior during thunderstorms, etc...
The efficent use of hiking poles. How useful are sticks when hiking? These courses are also organized individually, on your desired date.

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Leitung: Heidi Bühler, Mountain guide hiking

Nordic Walking Events
Täglich auf Anfrage.
Kosten: Gruppen 1-10 Personen nur Fr. 52.-/h.  















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Eiger
20200913 192236
Matterhorn
20210908 095052
Breithorn
20200717 094521
20220101 132427
20211221 130827
Monte Leone Breithorn
20211108 140703
20200730 064736
Spitzhorli
20211108 131823
20200727 082321
20200820 123550
Lohner
20200612 191200