Trainieren ist persönlich und kann nicht delegiert werden.

Trainieren ist persönlich und kann nicht delegiert werden.

Die Superkompensation ist der Grundbaustein eines jeden Trainings. Belastung und Erholung im richtigen Zeitabstand, ist das Geheimnis der stetig wachsenden Ausdauer. Den neuen Trainingsreiz im richtigen Zeitpunkt gesetzt, garantiert ein permanentes Wachstum der Ausdauerleistung. Mit einem Trainingsplan, der auf dein

Wenn dein Feuer für etwas brennt, sieh zu, dass immer genug Holz nachgelegt wird

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Damit die lange Bergtour ein unvergessliches erlebnis wird.

6h-7h  bergauf gehen, das Gipfelpanorama geniessen und die gleiche Strecke immer noch konzentriert zurückgehen. Anschliessen gleich noch ein Talabstieg drauflegen.....
Muskelkater, Gelenkschmerzen und Blasen an den Füssen, können sie vermeiden.
Mit dem schweren Rucksack am Buckel eine Kraxeltour bewältigen, oder Landschaften erkunden.
Trainings für Mehrtagestrekking und Höhentrekkings werden laufend individuell organisiert.
Lassen sie sich beraten.
 Kosten Fr. 20.- pro Person
Inkl: Trainingsleitung durch Heidi Bühler, Zert. Trainerin für  Ausdauersportarten für Bergsport
Exkl: Alles Andere.
Bike-und Rad-Trainings werden keine Durchgeführt und angeboten!
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Geziehlt die sportartspezifische Belastung trainieren und die Erholung respektieren.
Die Superkompensation ist der Grundbaustein eines jeden Trainings. Belastung und Erholung im richtigen Zeitabstand, ist das Geheimnis der stetig wachsenden Ausdauer. Den Trainingsreiz im richtigen Zeitpunkt gesetzt, garantiert ein permanentes Wachstum.
Ein Trainingsplan der auf den Zielwettkampf hin erarbeitet wird, erleichtert die Steuerung des Trainings. Ruhe-Tage sollten strikte eingehalten werden!

Die Trainings sind für Bergsport konzipiert.

Täglich, Daten auf Anfrage.
Kosten Fr.45.- pro Stunde und Person.

(Jogging-, Bike- und Rad-Trainings sind nicht im Angebot)

Was ist Ausdauer?

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Auf der Reise zu deinem Ziel wirst du mit viel Spass, viele Trainingskilometer absolvieren und deine Kraft optimieren. Mit einem koordinierten Trainingsplan, kannst du dein Zeitmanagement steuern. Um geziehlt und entspannt, die Belastungseinheiten  zu absolvieren und deiner Erholung genug Zeit einräumen.

Kosten: Training Fr.45.- pro Stunde
Trainings-Programm erstellen: Fr.45.- pro Stunde.
trainingsleitung: Bühler Heidi, Trainerin für Ausdauersportarten im Bergsport Zert.
Durch das stetige Wiederholen von Belastung und Erholung, wird sich ihre Ausdauerleistung wie von selbst verlängern.
Trainingspausen sind das Elixier des Ausdauertrainings. Im passenden Abstand zu den Belastungseinheiten gesetzt, wird sich der Erfolg bald einstellen.

In der Ruhe liegt die Kraft

Zellen der Muskulatur wachsen nur in Ruhe, deshalb nützt es nicht viel immer mehr, weiter und schneller zu Trainieren, wenn die nötige Ruhephase fehlt. Dies bringt sie lediglich auf direktem Weg zum Burnout. Work-Live-Ballance ist beim Training von Ausdauersportarten zu berücksichtigen. Das zeitaufwändige Training kann mit einigen Anpassungen in ein Familien-Freunde-Kompatiblen Rahmen gebracht werden.

Glykolyse-Lok

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Imput und Output
Von der Ernährung zur Energie (Kraft und Ausdauer)
Was sie einnehmen und einatmen, wird im Körper verarbeitet und beeinflusst ihre Leistungsfähigkeit.

Buchung und Auskunft: Ausdauertraining

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Tour-Programm

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Höhenanpassungs-Training:
Anpassung an veränderte Luftdruck- und Sauerstoffbedingungen
Adaptation aux variations de la pression atmosphérique et des conditions d`oxygène
Adaptation to changing air pressure and oxygen conditions

Schneeschuh-Trainings und Touren:
Stage de randonnées en montagne et stage en raquettes
Mountain hiking training and snowshoe trainings
Angebote unter "Bergwander-Training" und "Schneeschuh-Training"

Anmeldung und Auskunft zu den Trainings jeweils
bis 16.00 Uhr am Vortag.
Ihre Anmeldung ist erforderlich
Inscription et renseignements jusqu`en 16.00 h. L`inscription est obligatoire
Registration and information until 4 p.m. Registration is required

 E-Mail: wandermanufaktur@gmx.ch

 Tel: 079 403 16 94

Kosten Gruppentouren/-trainings: Wenn nicht anders Vermerkt.
Coût des visites/entrainer de groupe: Sauf indication contraire.
Group tours/trainings cost: Unless otherwise noted.

Gruppentouren/-Trainings und Touren: 1-20 Personen Fr. 290.- pro Tag
Einzelpersonen bei: 1 Person Fr. 290.-/ 2 Personen Fr. 145.-
3 Personen Fr. 95.-/ ab 4 Personen Fr. 80.- pro Person
Wenn nicht anders vermerkt:
Exclusive: Mietmaterial, Reisespesen, Verpflegung und Getränke
Inclusive: Tourführung durch Heidi Bühler mountain hiking tourguide, Trainer für Ausdauersportarten, im Breitensport für Bergsport, cert. (No bike)

Sauf indication contraire:
Exclus: Matérial de location et frais de déplacement
Inclus: Guide de randonnée, Heidi Bühler entraineur pour les sports d`endurance. pour les sports de masse, dans les sports de montagne, cert.
(pas de vélo)

E-Mail: wandermanufaktur@gmx.ch / Phone: +41 79 403 16 94
Unless tours cost:
Exclusive: Rental material and travel expenses.
Inclusive: Tour guide trough Heidi Bühler hiking guide, coach for endurance sports, vor mass sport in mountain sport, cert. (no bike)
Book via the registration from or:
E-Mail: wandermanufactur@gmx.ch / Phone: +41 79 403 16 94

Bergwander-Kurse:
Cours de randonnée en montagne:
Mountain hiking course:

Simplonpass :
Buchung bis 16.00 Uhr am Vortag
Daten auf Anfrage
Kandersteg:
Daten Auf Anfrage
Buchung bis 16.00 Uhr am Vortag

Ort nach ihrer Wahl im BeO-Land Gstaad und Wallis Zermatt

Tehema: Gefahren, Altschnee- und Neuschneeproblematik, Gehtechnik, Geröll, Bäche überqueren. Abhänge queren, gefrorener  und nasser Boden, Verhalten bei Gewittern  usw....
Der effiziente Einsatz von Wanderstöcken. Wie sinnvoll sind Stöcke beim Wandern?...
Diese Kurse werden ebenso individuell, an ihrem Wunschdatum organisiert.

Price: Gruppen 1-10  Personen nur Fr. 290.- pauschal

Individual: ab 1 Persone  Fr.120.- pro Person
inkl. Kursunterlagen, course dokuments
Excluse: Reisespesen und Verpflegung.
Excluse: Travel expenses,  lunch and drinks
 
Thèmes: Dangers, problèmes de neige ancienne et nouvelle, technique de marche, éboulis, franchissement de ruisseaux, sol gelé et humide, comportement lors d'orages, etc...
L`utilisation efficace des batons en randonnée?
Ces cours sont
également organisés individuellement, à la date souhaitée.
Topic:  Dangers, problems with old and new snow, walking technique, scree, crossing streams, frozen and wet ground, behavior during thunderstorms, etc...
The efficent use of hiking poles. How useful are sticks when hiking? These courses are also organized individually, on your desired date.

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E-Mail: wandermanufaktur@gmx.ch
Leitung: Heidi Bühler, Mountain hiking guide , Trainer für Ausdauersportarten im Breitensport für Bergsport. (no Bike)  

Neu:

In Österreich sind sie bestens unterwegs mit meiner Partnerorganisation
mountain-magic.at
kompetent geführte Wandertouren und unvergessliche Bergerlebnisse.
Lassen sie sich inspirieren...















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Dom
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Pollux
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