Sitzt du noch oder läufst du schon?
Etes-vous toujours assis ou etes-vous déjà en train  de courir?
Are you still sitting or are you already hiking?

Kursinhalte:
Wir üben 1:1 Lauftechniken in unwegsamem und rutschigem Gelände. Im Geröll, auf rutschigen Grashängen usw..
"Wenn es donnert, hat der Blitz dich verpasst..."
Korrektes Verhalten bei Gewittern. "Was tun, wenn der Heli kommt..."  usw...
Alt- und Neuschneeproblematik Lawinensituation, gefrorene Untergründe und vereiste Stellen, gefrorene Bergseen, Geröllfelder und Bäche queren, steile Grashänge, usw..

Kursdaten:
Gstaad:
2023 Ab März: April:  Mai: Juni: Daten folgen
Juli: 03./ 05./ 17./ 28. August: 14./ 16./ 28. Oktober: 02. / 10. / 12.
Aug. Sept: Okt:
Weitere Daten auf Anfrage
Treffpunkt: ca. 09.00 Uhr Ende ca. 16.00 Uhr
Parkplatz Lauenensee,  Lauenen,
Talstation Sanetschbahn, Gsteig, 
La Videmanette-Bahn, Rougemomont.

Grimselpass:
2023 Mai- September: Anfrage bis 16.00 Uhr am Vortag
Daten auf Anfrage.
Treffpunkt: Startzeit 09.00 Uhr / Ende ca. 16.00 Uhr
Trefftpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben

Simplonpass:
2023: ab April-Oktober
Daten auf Anfrage

Ihre Anmeldung ist erforderlich bis 17.00 Uhr am Vortag

Weitere Veranstaltungsorte: (Grächen VS, Ulrichen, Goms, Zermatt,)
Auf Anfrage werden Kurse auch in ihrer Nähe organisiert

Kursleitung: Bühler Heidi Guide hiking, zert. Trainerin für Ausdauersport im Bergsport, zert. AGSM-SMT Winter niveau 3, zert.

Kosten: Fr. 370.- pro Person und Tag
2 Personen Fr. 185.- pro Teilnehmer und Tag
ab 3 Personen Fr. 160.- pro Teilnehmer und Tag
Grupen von 1-10 Personen Fr. 370.- pro Tag

Inklusive: umfangreiche Kurs-Dokumente, Kursleitung
Exclusive: Reisespesen, Verpflegung und Getränke, Mietmaterial

Montée
Uphill
Bergauf über steinige Wege, können Stöcke hilfreich sein um Tempo zu machen, oder die Last eines schweren Rucksacks auf 4-Punkte zu verteilen. "Ziehen" sie sich den Berg hoch mit den Stöcken. Sie werden staunen, wie viel Kraft sie von der Beinmuskulatur, auf die Armmuskulatur verlagern können. Von der Rücken-Entlastung ganz zu schweigen.

Tirer vers le haut, freiner vers le bas
Pulling up, braking down

Aufwärts ziehen sie sich mit den Wanderstöcken hinauf.
Über steile Berghänge und Geröllhalden, kommen sie am gemütlichsten hinunter, wenn sie das "träbbelen" beherrschen. Mit kleinen Trippel-Schritten überwinden sie das rutschige Gelände mühelos.
Mit grossen, behäbigen Schritten, belasten sie ihre Gelenke um ein Mehrfaches und die Gefahr andere Wanderer unter ihnen mit losen Steinen zu bombardieren steigt. - Dies vorausgesetzt sie haben die notwendige Kraft in ihrer Oberschenkelmuskulatur bereit!-

Surmonter les coups de pied
Overcome kicks

Bergab werden grosse Steine und Blöcke, sowie hohe Tritte in tiefer Haltung mühelos überwunden und somit die Gelenke geschont. Wenn notwendig, nehmen sie die Hände zuhilfe.

Une descente
Downhill

Bergab können die Stöcke bremsend eingesetzt werden. Laut einer Studie, sollten die  Wanderstöcke nur kurzfristig zur Unterstützung der Ballance  eingesetzt werden, da das Gleichgewichtsorgan sich an den 4-Füsslergang
gewöhnt und beim plötzlichen Weglassen der Stöcke Ballanceprobleme entstehen können.

Der sogenannte "Stockenten-Laufstyl" mit Wanderstöcken, bringt ihnen absolut nichts. Ausser dass sie Stöcke mittragen.

Bergwander-Lauftechnikkurse werden bei hiking-heidibuehler.ch
Die Wandermanufaktur,  laufend ab einer  Person speziell für sie organisiert.

Kursleitung: Heidi Bühler Mountain hiking guide, zert. Trainerin für Ausdauersportarten, Zert. Nordic-Walking Instructor, Zert.

Kosten: 
Grupen von 1-10 Personen Fr. 290.-
Ab 1  Persone  Fr.120.- pro Person
Inklusive: Kursunterlagen, Kursleitung
Exklusive: Reisespesen, Verpflegung und Getränke.

Vieille neige avec caries
Old snow with cavities

Das trügerische an Schnee vom letzten Winter er ist meist noch relativ fest, hat aber oftmals grosse Hohlräume darunter, die von oben nur ungenügend oder gar nicht zu sehen sind. Von oben sieht die Schneedecke noch tragfähig aus.

Schnee von Lawinenabgängen bleiben oftmals lange liegen, weil dieser Schnee stark komprimiert  wurde und von der Sonneneinstrahlung nur langsam geschmolzen wird.
Über Bachläufen sind die Hohlräume im Frühling besonders gefährlich. Von aussen nur ein kleiner Durchfluss für das Wasser des Baches.

Von Innen eine riesige Firnhöhle. Ein grosser Hohlraum konnte sich mit Hilfe der Wärme des Wassers und der Wärme des umliegenden Gesteins bilden.

Die ersten Anzeichen einer instabilen Schneedecke, sind Hohlräume um Steine.
Durch die Sonneneinstrahlung, wird das Gestein erwärmt, so dass der Schnee dort von innen her schneller schmilzt.

Gefrorene Seen werden nur wenige auf ihre Tragfähigkeit hin überprüft. Sie sollten nicht begangen werden, da die Tragfähigkeit der Eisdecke nur schlecht abgeschätzt werden kann.
Das einbrechen in das Eis und die folgende rasche Unterkühlung des Körpers kann lebensgefährlich sein!  Der Eingebrochene muss so schnell wie möglich geborgen und aufgewärmt werden.