Höhenangst

Höhenangst

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Sicher wie ein Hochseilartist

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Die Angst vor der Angst bei ausgesetzten Stellen, die Kontrolle zu verlieren, kann in erster Linie mit der Konfrontation mit der Angstsituation behoben, oder gemildert werden. Sie müssen tun!
Das Gefühl zu fallen kann mit gezielten Touren und Übungen überwunden werden. Wie ein Hochseilartist über das Seil ballanciert, werden sie die steilsten Klippen überwinden und Wege über Abgründen traversieren.
Die Sicherheit zurück gewinnen um anspruchsvolle Wanderungen zu unternehmen.

-Nur ca. 4% der Bevölkerung leiden unter Höhenangst (Akrophobie), jedoch 28% unter Höhenschwindel (visuelle Höhenintoleranz). ( Deutsche Gesellschaft für Neurologie) Höhenangst und Höhenschwindel können leicht verwechselt werden.
-Da bei beidem Schwindelgefühle  und dadurch Angst auftreten können, wenn Betroffene in die Tiefe blicken, ist es leicht zu verwechseln.

-
Bei Höhenschwindel (visueller Höhenintoleranz) tritt schwindel auf, sobald man sich vom Boden entfernt oder an einem Abgrund steht.
-Höhenschwindel ist im Gegensatz zur Höhenangst ein Normalphänomen und nicht krankhaft. Wer sich an ausgesetzten Stellen in grösserer Höhe über dem Untergrund  befindet, schätzt  die eigene Körperhaltung als instabil ein. (wikipedia.org)
-Leidet man unter Höhenangst als phobische Störung, treten beim Blick in die Tiefe Schweissausbrüche und Panikattacken auf. Ebenfalls ist Schwindel nicht selten. Zudem beschreiben Betroffene häufig die Angst, die Kontrolle zu verlieren und dadurch zu fallen oder sich vom Abgrund  angezogen zu fühlen.

Höhenangst besiegen sie nur, wenn sie sich ihrer Angst stellen.
 
-Besonders sicher können sie mit Hilfe einer VR-Brille, eine ausgesetzte Umgebung erkunden.
-Mit Hilfe von Atemübungen können sie im Falle einer Panikattacke die Kontrolle wiedererlangen und sich selbst beruhigen.
-Höhenangst kann nicht von Heute auf Morgen verloren werden. Wenn sie sich regelmässig ihren Angstfaktoren stellen, werden sie sich daran gewöhnen und die Höhenangst überwinden. (praxistips.de)
-
Gleichgewichtsübungen sind oft sehr hilfreich, um Schwindelgefühle los zu werden.
-Eine solide Grundfitness und Training sind ein Baustein um Höhenschwindel zu überwinden.
-Tritt Höhenschwindel auf, kann man sich hinsetzen oder hinlegen. Ebenso das fixieren nahe liegender Objekte mit den Augen hilft den Höhenschwindel zu überwinden. Das Gehirn  kann somit den Informationswiederspruch zwischen visuellem und Bewegung wieder einordnen.

 
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E-Mail: wandermanufaktur@gmx.ch

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Tour-Programm

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Höhenanpassungs-Training:
Anpassung an veränderte Luftdruck- und Sauerstoffbedingungen
Adaptation aux variations de la pression atmosphérique et des conditions d`oxygène
Adaptation to changing air pressure and oxygen conditions

Bergwander-, Schneeschuh-Trainings und Touren:
Stage de randonnées en montagne et stage en raquettes
Mountain hiking training and snowshoe trainings
Angebote unter "Bergwander-Training" und "Schneeschuh-Training"

Anmeldung und Auskunft zu den Trainings jeweils
bis 16.00 Uhr am Vortag.
Ihre Anmeldung ist erforderlich
Inscription et renseignements jusqu`en 16.00 h. L`inscription est obligatoire
Registration and information until 4 p.m. Registration is required

 E-Mail: wandermanufaktur@gmx.ch

 Tel: 079 403 16 94

Kosten Gruppentouren/-trainings: Wenn nicht anders Vermerkt.
Coût des visites/entrainer de groupe: Sauf indication contraire.
Group tours/trainings cost: Unless otherwise noted.

Gruppentouren/-Trainings und Touren: 1-20 Personen Fr. 290.- pro Tag
Einzelpersonen bei: 1 Person Fr. 290.-/ 2 Personen Fr. 145.-
3 Personen Fr. 95.-/ ab 4 Personen Fr. 80.- pro Person
Wenn nicht anders vermerkt:
Exclusive: Mietmaterial, Reisespesen, Verpflegung und Getränke
Inclusive: Tourführung durch Heidi Bühler mountain hiking tourguide, Trainer für Ausdauersportarten, im Breitensport für Bergsport, cert. (No bike)

Sauf indication contraire:
Exclus: Matérial de location et frais de déplacement
Inclus: Guide de randonnée, Heidi Bühler entraineur pour les sports d`endurance. pour les sports de masse, dans les sports de montagne, cert.
(pas de vélo)

E-Mail: wandermanufaktur@gmx.ch / Phone: +41 79 403 16 94
Unless tours cost:
Exclusive: Rental material and travel expenses.
Inclusive: Tour guide trough Heidi Bühler hiking guide, coach for endurance sports, vor mass sport in mountain sport, cert. (no bike)
Book via the registration from or:
E-Mail: wandermanufactur@gmx.ch / Phone: +41 79 403 16 94

Bergwander-Kurse:
Cours de randonnée en montagne:
Mountain hiking course:

Gstaad :

Sept:15./ 20./ 27. Okt: 10./ 22.
Zermatt:

September und Oktober: Täglich mit Buchung bis 16.00 Uhr am Vortag
Weitere Daten und Orte auf  Anfrage

Tehema: Gefahren, Altschnee- und Neuschneeproblematik, Gehtechnik, Geröll, Bäche überqueren. Abhänge queren, gefrorener  und nasser Boden, Verhalten bei Gewittern  usw....
Der effiziente Einsatz von Wanderstöcken. Wie sinnvoll sind Stöcke beim Wandern?...
Diese Kurse werden ebenso individuell, an ihrem Wunschdatum organisiert.

Price: Gruppen 1-10  Personen nur Fr. 290.- pauschal

Individual: ab 1 Persone  Fr.120.- pro Person
inkl. Kursunterlagen, course dokuments
Excluse: Reisespesen und Verpflegung.
Excluse: Travel expenses,  lunch and drinks
 
Thèmes: Dangers, problèmes de neige ancienne et nouvelle, technique de marche, éboulis, franchissement de ruisseaux, sol gelé et humide, comportement lors d'orages, etc...
L`utilisation efficace des batons en randonnée?
Ces cours sont
également organisés individuellement, à la date souhaitée.
Topic:  Dangers, problems with old and new snow, walking technique, scree, crossing streams, frozen and wet ground, behavior during thunderstorms, etc...
The efficent use of hiking poles. How useful are sticks when hiking? These courses are also organized individually, on your desired date.

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Leitung: Heidi Bühler, Mountain hiking guide , Trainer für Ausdauersportarten im Breitensport für Bergsport. (no Bike)  

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